Hei dere! De siste dagene har virkelig gtt i ett. Jeg hadde den siste helgen med alkohol fr Gran Canaria og koste meg stort med vennene mine, i tillegg til at jeg mtte jobbe i gr. Satt p jobb med solbriller og pepsi max, var faktisk grusomt hvor lenge det fltes ut som jeg satt der. Da jeg kom hjem ble i "deppehumr" og bestemte meg for at jeg ikke skulle g dit igjen. S i dag sov jeg lenge, tok p treningsty og mannet meg opp til g p vekten. Heldigvis veier jeg bare noen gram mer enn sist jeg veide meg, noe som motiverte meg til lpe sammenlagt 7km! Holy macaroni, det var godt og vondt. I dag skal jeg mte noen venner i byen, ta litt bilder og unne meg en liten cafesalat som premie siden jeg var s flink - hehe. Hper ellers at flere har hatt en knallbra start p uken!

Flere som har trent i dag?




Etter en knall russetid og uker uten stramt kosthold og trening, har jeg ikke turt g p vekten igjen. Fr russetiden hadde jeg greid g ned 2kg, og var faktisk lykkelig. Dette var p kort tid, vel og merke, men jeg hadde gjort alt p riktig mte. Jeg hadde ikke gtt p noen duste-diett, teatox, detox, sultet meg eller noe som helst. Det eneste jeg gjorde var trene 40 minutter - 1,5 time hver dag og spise riktig mat. For tro meg, selv om man kanskje kan tro at det vil ta 2 r g ned disse to kiloene, s faller de av fortere enn man tror - det gjorde de i hvert fall hos meg. For g ned i vekt og bli der, har jeg forsttt at det ikke finnes noen snarveier. Det er ikke bare slutte spise en ukes tid eller rense kroppen og aldri spise igjen. Det som hjelper, tro det eller ei, er trening og et sunt kosthold.

Ifjor var jeg litt mindre enn hva jeg er n, men jeg fikk kjreste. For min del var dette bde positivt og negativt. Med kjresten kom det kosekvelder, kjrestekos, tacokvelder og treningen ble lagt p hylla. Etter sommeren bestemte jeg meg for begynne igjen, men det ble aldri noe regelmessig trening p meg. Kostholdet gikk rett i dass og jeg tenkte virkelig ikke over hva jeg stappet i meg. Da julen nrmet seg og disse fine kjolene skulle p merket jeg at jeg plutselig mtte se etter en strrelse strre p klrne jeg skulle ha. "Heldigvis" hadde kiloene lagt seg jevnt over, og det var ikke bare et sted det var veldig stort. Jeg kan ikke akkurat sitte her og si at jeg er smellfeit, for det er jeg ikke. Men, det handler litt om det vre fornyd med seg selv og fle seg vel - det gjorde jeg ikke. Jeg begynte prve detoxer, teatoxer og diverse snarveier som ikke funket og ga tilslutt opp.

Det verste med g opp i vekt, for en som aboslutt ikke trenger det, er vel selvflelsen. Da jeg var p mitt verste i vinter begynte jeg p crossfit og trente to ganger i uken i fire uker. Hardt! Det var hardtrening p sitt verste, men fltes s godt etterp. Da kurset var over og jeg skulle trene p egen hnd var jeg ikke motivert nok, og skolen kom i veien. Jeg var i et forhold, fremdeles, og hvis det var et problem eller noe trist som skjedde der klarte jeg ingenting. Jeg klarte ikke skole, jobb eller trening. Det endte heller med at jeg bare l hjemme i sengen og grt. Dette gjentok seg ofte. I april begynte jeg forst at det ikke var alle disse tingene rundt meg som var problemet, det var meg selv. Det var p tide faktisk ta tak i nakkeskinnet, og dette gjorde jeg ved melde meg p et kurs der jeg lrte om kosthold. Det var virkelig det jeg trengte, og som har ftt meg hit jeg er n.

Jeg tenkte skrive et motivasjonsinnlegg til dere lesere slik at dere kan forst at det ikke er enkelt komme i gang, men at nr man frst er i gang s gr det p skinner. Selvflgelig kommer det dager hvor ting gr skeis, men det er da man m tenke at "spist er spist" og at det er greit. Man m bare forst dagen etter at man m fortsette, uansett. Du kjenner deg kanskje igjen i det at man spiser noe usunt den ene dagen ogs fortsetter det snn i en lang periode fr man innser at man kanskje har dummet seg litt ut? Prv unng det, og tenk heller dagen etter at det er lov kose seg en gang i blant! Men ikke hver dag!

Etter ha lest dette tenker du kanskje: tror hun at hun har gtt ned skikkelig mye eller noe? Men dette er ikke tilfellet. Jeg vet at seks kilo ikke er mye, i forhold til det jeg vil g ned, men det er virkelig en knallstart! Det er motiverende se at kiloene gr av etter hardt arbeid. Jeg kommer ikke til gi meg her! Fra april til i dag har jeg gtt ned 6kg, og det er noe jeg faktisk er stolt over.

Selvflgelig er alle bilder p hvordan jeg s ut i vinter borte, flte meg s uvel.




Hei og hopp!


I dag hadde vi norsk tentamen p skolen, min aller siste, noe som er helt utrolig tenke p. Neste r sitter jeg forhpentligvis p en fotoskole og gjr noe helt annet enn det jeg gjr n!
I det siste har ting gtt treigt, for vre rlig. Jeg vet ikke om dette er noe dere merker i forhold til fravret p bloggen eller om man kanskje ikke gjr det? Jeg har i hvert fall hatt en skikkelig drlig periode uten trening, med mye usunn mat, vrt i drlig humr, ikke prestert godt p skolen og ikke levert inn noe av det jeg skal. Vi har hatt en periode n med utrolig mange innleveringer, og jeg klarte mestre 2 av dem. Dette resulterte i en reality-check i dag tidlig da jeg s jeg hadde ftt karakteren 2 i TEP (teaterfag). Om jeg begynte grine? Ja. Jeg er ikke en person som pleier f drlige karakterer, men i det siste har ting vrt snudd helt opp ned.

En annen reality-chech kom da jeg gikk p vekten i gr morges. For si det slik, det har endt opp med matplaner og treningsplaner frem til august der mlet er delta i maraton. Jeg skal ikke lenger ha et ml "om bli tynn" eller et ml som er for langt unna. Jeg har virkelig gtt p en skikkelig smell, og er virkelig skuffet over meg selv. Jeg kommer til kjre dette lpet hardt, noe jeg fortjener etter som jeg har behandlet kroppen min og helsen min s drlig. Herregud, blir kvalm av tenke p det. Om 3 uker og 4 dager er det tid for russetid, og jeg kommer virkelig ikke til bli "tidenes russ" som drikker til jeg stuper hver dag. Dette er det du fr igjen for spise usunn mat, bli super depressiv og ikke prestere godt nok. Eller ikke du, men jeg.

Da jeg kom hjem fra tentamen i dag hoppet jeg inn i shorts og dro bort p Ekeberg sletta igjen sammen med Roald. Han er s grei som gidder trene meg. Han har jo vrt 1 r i militret og kan veldig mye om trening fra fr av, s er veldig bra at han tar seg tid til hjelpe meg i gang med treningen igjen. Fler meg som en 100 r gammel dame som aldri har lpt fr, og som er i ferd med spy etter 10 meter. Glad jeg snart har vrt sammen med han 1 r og at han kjenner meg sppass godt at jeg faktisk tr vise hvor drlig trent jeg er n. Fy faen.

Ellers s hper jeg dere der ute har det bra!




Hola!



N har jeg akkurat kommet hjem fra en god treningskt ute i finvret, var kjresten min som endte opp som PT i dag. Medlemsskapet mitt p SATS har gtt ut, s n m jeg finne andre lsninger. Ble presset til lpe sinnsykt mye i dag, og i morgen blir det p'n igjen, hurra!

Flere som har trent i dag?






God morgen, dere!!
I dag stod jeg opp klokken seks, og dro p spinning halv syv. Syklet en time og klinte til med styrke p hele kroppen etterp. Da jeg kom hjem lagde jeg meg frokost, cottage cheese og epler, noe som smakte utrolig godt. I dag er det en ganske lang og tung skoledag, s jeg har laget noen mellommltider (inkludert lunsj) slik at jeg ikke skal g i kantinen og kjpe masse mat. Ingenting der er sunt uansett. Er en helt fantastisk flelse vite at jeg har sttt p s hardt s tidlig! Kjente svetten rant hele kta, haha. Hper alle fr en fantastisk dag!





Hei dere!

I dag er det onsdag, yeey. Lillelrdag allerede! P fredag kommer Roald hjem, noe jeg gleder meg stort til. N er han endelig ferdig i militret for godt, og det skal bli fantastisk f han hjem derfra. I dag skal jeg p trening. Som dere kanskje har forsttt har livet mitt vrt viet til revy i noen uker n, og har derfor ikke ftt trent like mye som jeg burde. N er jeg i gang p en teatox-kur jeg aldri rakk starte p pga. revyen tok overtak og jeg ikke fikk tid til spise riktig. Skal p en crossfit-kt i dag p SATS, eller i hvert fall noe jeg syns ligna veldig. Synd medlemsskapet mitt gr ut denne mnd. n som jeg har funnet ut at de har slike treningsformer der. Syns det er undvendig dyrt betale s mye for et treningssenter, nr jeg heller ikke har vrt der s mye. Er mamma som betaler, og syns det er drlig gjort overfor henne. Derfor har vi n sagt opp, og da bytter jeg nok mest sannsynlig til Fresh Fitness igjen eller melder meg inn p crossfit'en ved Furuset.

Hper alle har en fin fin dag!
Minner om at konkurransen der du kan vinne bikini fremdeles pgr, og avsluttes i morgen. Meld deg p her!







Hva er dine treningsplaner for uken?




God kveld, du som leser dette.



N ligger jeg endelig i sengen plantet under dyna etter en altfor lang dag. Den startet ufattelig drlig, men endte helt greit. Jeg skulle bli vekket av Roald kl. 0600 for s dra p trening, han ringte halv syv og da rakk jeg det ikke. Deretter l jeg og sutret i sengen fordi jeg ikke rakk det, fr jeg stod opp og lagde meg ett egg til frokost. S var jeg p skolen i hundre r, fr jeg dro og mtte mormor for julegaveshoppe. Kjpte inn litt ting til Roald og noen andre, fr jeg ble med til henne og spiste middag der. Er s koselig ha en mormor, spesielt nr man blir invitert p mormor-middag! Treningsbagen var med, og jeg dro p trening etter jeg hadde vrt hos henne. Tok ikke noe styrke i dag, men trente heller litt kondisjon. I morgen tidlig er det p'n igjen, da er det bryst/armer/mage som str for tur og revyving p slutten av dagen.

Hvordan har din dag vrt?




Hei dere!

I dag har vi avspasering til kl. 1230, og ved den anledningen stod jeg opp kl. 9 for g p trening. Utrolig deilig!! Trente bein og rygg, og hadde serist problemer da jeg skulle g hjem! Haha, Autch! N skal jeg hoppe i dusjen, for s spise litt frokost. Har allerede drukket proteinshake, s venter litt med maten.

Skal du trene idag?




Er du en av de som aldri har tid til trene, ikke orker eller ikke har tid? Vi har vel alle slike perioder der vi ikke orker, ikke gidder, ikke har tid, ikke vil osv. - men hvordan skal man komme seg ut av den perioden? Jeg gikk en ganske lang periode uten trene noe som helst i 1. vgs - fordi jeg ikke orket. Jeg trodde selv at trening tok for mye tid, og det hadde jo ikke jeg tid til. Men, ettersom jeg har begynt trene en del den siste tiden har jeg faktisk forsttt hvor deilig det er og hvor lite det tar av tiden din. Man m bare vre motivert nok, og klare planlegge i forveien. Her har jeg laget en liten liste over ting som har ftt meg motivert, og jeg hper jeg kan f deg litt motivert ogs.



Nye treningsklr!
Er det en stund siden du har trent? Kanskje er du som meg, som har spilt hndball/fotball og ikke har trent stort i thights men heller shorts? Det er snart jul, nsk deg noen nye treningsklr, det er faktisk motiverende. Det er p en mte det samme som hvis du kjper deg en ny genser, s vil du g med den med en gang for vise den frem - gjr det med treningsklrne ogs!



♥ Sett realistiske ml

Ikke flg venninnen din sitt ml, flg ditt eget. Det er din kropp og din helse, ikke noen andre sin. Det er derfor du som m bestemme deg for hva mlene dine er. Kanskje er det bare trene 2 ganger i uken for holde seg frisk og rask, eller kanskje er det g ned i vekt. For noen er vektnedgang helt fjernt, og de nsker bygge muskler. For meg er mlet g ned i vekt, og f mer markerte muskler. Jeg vet at dette er noe som tar tid, og har derfor ingen forventninger om se resultater raskt.


Treningsprogram
Et treningsprogram er noe som hjelper meg veldig med treningen! Da er det lettere fortsette ogs, og vite hvor du startet (antall kg f.eks) og hvor du er etter en stund. Pluss at man ikke glir ut p samme mte som man gjr uten.

♥ Du M ikke lpe, du kan sykle, svmme og gjre andre ting!
De fleste jeg flger p instagram er fitnessmodeller, treningsfreaker osv. og et par venninner som tar bilder av hvor mange mil de har lpt p mlla... Jeg har aldri vrt glad i lpe, men har alltid tenkt at det er det man "m" for trene "ordentlig". Skjnner du hva jeg mener? Siden alle andre gjr det, m jeg og. Men snn er det absolutt ikke! Det finnes s mange forskjellige mter trene kondisjonen sin p, blant annet spinning, noe jeg syns er veldig morsomt. Det kommer jo ogs helt an p hva du vil oppn med treningen, kanskje du ikke "trenger" lpe?

Ikke gjr det samme hver gang du er p trening!
Det er ikke gy gjre det samme hver gang man trener, da gr man lei. Hvis du har mulighet til vre med p gruppetimer, gjr det!



Tren med en venn!
Finn en venn trene sammen med, det er lettere nr man er sammen! Da kan man motivere hverandre, hjelpe hverandre med tyngre velser ogs er det selvflgelig hyggelig. Jeg trente med venninnen min Silje en del, men n trener vi p forskjellige treningsstudioer s er for det meste p trening alene.


♥ Do it for the after-picture
Det er en setning jeg ser hver eneste dag p bilder rundt om kring. Den setningen er veldig motiverende for meg, i og med at jeg nsker g ned i vekt og faktisk VIL at kroppen min skal se annerledes ut.

Var du tynnere/mer markert fr? Bruk det som motivasjon!

Dette er meg med ca. ett rs mellomrom! Bildet til hyre er tatt rett fr sommeren, og jeg var ganske fornyd. Da sommeren kom ga jeg helt opp, og trente svidt. N er jeg vel midt i mellom de to bildene, og mlet mitt er at jeg skal bli enda tynnere og mer markert enn p bildet i mai!

HVA MOTIVERER DEG?






Jeg har kommet til dag 5 av min teatox-diett, og den har gtt bra. I gr endte jeg opp p en to-timers gtur i skogen med Silje og 4 hunder, der vi i tillegg tok noen intervall-velse. I dag har jeg drukket smoothie, spist eple og havregrt og barer fra WASA som er laget av fullkorn. Skal p trening i dag ogs, noe jeg ser veldig frem til. Fr jeg startet p dette tok jeg bilde av meg selv for moro skyld, slik at jeg kan sammenligne fr/etter. I gr tok jeg bilde igjen, kun for ha det selv, p samme tid som sist. Det er forskjell! Men, selvflgelig ikke veldig mye forskjell. Jeg kan ikke forvente se mye forskjell p de f dagene, men det er faktisk en bitteliten forskjell - noe som er veldig motiverende til fortsette. Jeg har lest og sett p diverse mennesker som selv har prvd dette, ikke artikler/ekte mennesker, som ser de sm resultatene fort. Teen lover jo faktisk at man kan se resultater selv om man ikke flger matplanen til punkt og prikke, fordi den bidrar til forbrenne fett, gi mer energi, rense kroppen for materialer som kan omdannes til fett og gi en metthetsflelse slik at man ikke spiser mer enn ndvendig. Jeg skal ikke legge ut det bildet her eller noe annet sted, men da vet dere i hvert fall at dette faktisk funker.

Igjen; Jeg gr ikke bare p denne diett-greia for g ned i vekt, men ogs fordi jeg nsker forandre min livsstil og mitt kosthold. Jeg har s lenge kludret det til nr det gjelder frokost, lunsj og middag. Har aldri vrt noe frokost-menneske, men merker s godt at frokost virkelig gir en god start p dagen og at man fr mer energi. Jeg nsker vre rlige med de av dere som leser dette, og kanskje vil prve det ut selv. Jeg nsker ikke legge skjul p mat som er "feil", fordi dette er noe jeg gjr for min egen skyld. Jeg vil ikke lyve til meg selv, eller til dere nr det kommer til alt dette. Det er for mange der ute som jeg er sikker p har "cheatmeals" og som ikke forteller det fordi det er "flaut", man "angrer seg" og fordi man fler man har "feilet".

Det er lov kose seg, bare gjr det med mte
P onsdag da vi var ute og drakk, endte selvflgelig noen av oss jentene opp p mc'ern. Jeg er faktisk veldig lite der, men endte opp med kjpe noe likevel. Heldigvis i en liten dose,cheeseburger, men etter mange tanker rundt dette har jeg funnet ut at det er OK. Jeg tror bare man m planlegge de mltidene fr man velger spise dem, slik at det ikke skal skje ofte. Jeg tror ogs det kanskje kan vre bra ikke skylde p seg selv/angre, for da blir man bare sentimental og tenker at dietten/kostholdet er delagt. S lenge man ikke hiver innp, s gr det greit. Hvis du for eksempel skal i en bursdag kan du heller spise deg mett p maten, og ikke kakene. Et annet tips er kanskje spise fr man kommer hjemme, slik at man ikke hiver i seg en halv pizza fordi man ikke har spist det p lenge. Man skal kunne kose seg, selv nr man har et kosthold som er ganske strengt. I og med at jeg faktisk nsker beholde denne livsstilen jeg prver f n, s er det bra lre av det. Jeg lrte i hvert fall at det er bra jeg ikke kjpte meg hele mcdonalds og spiste det, men istedenfor at jeg behersket meg og kjpte det minste de hadde. P et eller annet punkt ender man opp med sprekke uansett, og da vil man kanskje ende opp med spise enda mer enn hva man ville gjort hvis man tar seg lov til kose seg litt i blant.




Frst: Tusen takk for alle tips, rd og lykketil-meldinger, er kjempe morsomt f. Vil ogs si at jeg ikke gjr dette fordi jeg vil bli tynn, gjr det frst og fremst for hjelpe meg selv med endre hele kostholdet og livsstilen jeg har n. Jeg har vrt helt delagt de siste rene, spist dritt, flydd opp og ned i vekt, ikke trent, ikke orket skole, vrt lei meg and so on. Jeg er s lei av vre lei meg, av se meg i speilet og fle at jeg ikke skinner p samme mte som mange andre der ute. Jeg vil ikke at folk skal tro at jeg prver g p en rask slankekur, for det er ikke det dette er. Selv om det kanskje str weightloss p pakka, s er det ikke bare derfor. Det flger med en matplan jeg flger, med mange forskjellige retter som skal spises. Du kan lese mer om teatox og detox her.



Dette er da matplanen for i dag! Spiser lite og ofte, og spiser sunt. Prver i tillegg f i meg nok vann, og vre mest mulig i bevegelse. Jeg kom hjem sppass sent i dag pga revyving, s ble ikke noe trening annet enn revyving og ging i byen. I tillegg til notere det jeg spiser, lager jeg film og dokumenterer i bilder. Dette er kun for min egen del, snn at jeg faktisk skal gjennomfre. N er jeg utrolig trtt, sliten og har bare lyst til lukke ynene s jeg kan sove. I morgen er en ny dag, nye mltider og nye smaker. Hper alle fr en fantastisk fin kveld og natt. Vi blogges i morgen!




Jeg har bestemt meg, og jeg skal gjennomfre. Jeg skal drikke de to koppene med te hver dag i 14 dager, spiste vegitarmat og trene ved siden av. Jeg begynte i gr, og merker at magen rumler allerede.. Jeg som trodde jeg nrmest var avhengig av f kjtt i meg for bli mett? Vel, vi fr n se p dette. Tok bilder som skal vre "fr"-bilder i gr, og om 13 dager skal jeg ta "etter"-bilder. Hvis du vil vre med p min reise disse 14 dagene, rder jeg deg til flge meg p instagram. Jeg fr ikke oppdatert bloggen like ofte som instagram, og der legger jeg ut bilder jevnlig. I gr var jeg p bodypump, og det kjennes virkelig p kroppen i dag. Stl p plasser jeg ikke visste det gikk an bli stl. Fy, s godt! I dag skal vi p teater med klassen, og etter det har jeg revyving. Jippi! Blir morsomt.

Flg meg p instagram; heidinathalie :) S skal jeg flge deg tilbake.
Hva heter du p instagram? Har du prvd teatox fr?




Tilbake til rutiner(som jeg forvrig ikke har hatt), trening(som ikke har vrt p timeplanen siden fr sommern) og jobb + skole. En ny nedtelling til neste ferie har herved startet, og jeg undres hva jeg skal finne p nr denne perioden er over. Herregud, for et liv. Jeg kan ikke helt fatte eller begripe hvor all tiden blir av! Plutselig er det minusgrader ute og folk vandrer rundt i svre jakker, det blir mrkt tidlig og man sitter plutselig med familien og pner julegaver. Faens vinter, jeg hater deg - men samtidig s er du koselig og gjr meg lykkelig. I hvert fall p den romantiske fronten! Er det noe jeg elsker, s er det lage meg en stor kopp kakao og sette meg foran peisen med min kjre. Ellers s er det ikke stort. Bruke pengene jeg tjener inn p andre er jo hyggelig, bortsett fra at jeg heller skulle likt brukt dem p meg selv. Okey, jeg vet ikke helt hvorfor jeg snakker om julen - det er starten av OKTOBER.

Dessverre for meg har jeg ungtt trene og ftt mindre energi. Jeg blir fort sur, klager vel minst 100 ganger daglig over hvordan jeg ser ut og vil allerhelst bare legge meg ned og grine. Men det kommer jo virkelig ikke noe godt ut av det, gjr det vel? S fremover n blir det rutiner, det blir trening og det blir et bedre kosthold. Jeg skal ikke sitte her og leke Grethe Roede, for det er jeg ikke, men jeg skal gi det et ordentlig forsk. Jeg skal skrive ned ml for ml, og jeg skal n de mlene. Jeg skal legge meg tidligere, og holde ut en hel dag p skolen. Jeg skal holde motivasjonen oppe, og jeg skal bruke all energi p hive meg rundt og virkelig f skjerpings p livet mitt. Jeg vil heller vre sliten av trening, skolearbeid og jobb enn vre sliten fordi jeg ikke orker noen ting fordi jeg ikke spiser ordentlig mat.

Er det flere der ute som vil vre med meg? F litt orden p ting, litt bedre rutiner, trene et par ganger i uka og spise sunnere mltider, og kanskje oftere? F selvtillitten du alltid har nsket deg, og f den innstillingen du vil ha?




Du kan finne spotify spillelisten jeg hrer mest p her. / GRT+SYNG+SOV /

Hva heter din favorittsang?






For en herlig flelse vkne opp. Ikke alltid, men av og til. Vite at dagen byr p nye muligheter og kanskje nye overraskelser? I dag skal jeg jobbe til kl. 23 igjen, det blir bra. I morgen blir det full ving til religionsprven vi skal ha p fredag, jeg kommer til d... Uansett s hper jeg alle der ute fr en fantastisk dag! Ikke lenge igjen til helg og hstferie n, jeg gleder meg!

Hva er dine planer for dagen?






// foto: privat

What's your dream?




Bloggen vil se litt rar ut fremover fordi jeg prver fikse designet.






















Hei og hopp!

2. dag p skolen oversttt, jeg lever fremdeles. I dag hadde vi vre frste dramatimer, noe jeg syns var ganske spennende. Uheldigvis, p en mte, s tar det litt tid for meg klare komme inn i alt. Jeg syns ikke det er s veldig enkelt pne meg p 'dramamten', men gjr s godt jeg kan. Dette har helt sikkert noe gjre med at jeg ikke kjenner s veldig mange, og da tar det ofte litt mer tid. Gleder meg i hvert fall til ukene fremover, og det er deilig vite at jeg starter p blanke ark med nye lrere og ny skole.



I dag har jeg vrt p en 55 minutters spinningtime p SATS, utrolig deilig! Dette var en intervall-time, s den var ganske hard - men ogs morsom. Tenkte dele min nvrende treningsplan. Siden det har vrt sommer, s har jeg ikke trent allverden. Treningsplanen min er derfor fra mandag - fredag, ogs skal jeg legge inn flere kter etterhvert nr jeg fler at de jeg har fra fr av gr av seg selv p en mte.
Men for komme til poenget; jeg har separate kardio- og styrkedager. Jeg trener alts kardio en dag, og styrke den neste. Jeg kan legge ut en mer detaljert plan senere med velser, men dette er bare hvordan dagene ser ut.

MANDAG : Kardio - 1 time / gruppetimer, spinning, lping.

TIRSDAG : Styrketrening / basevelser

ONSDAG : Hviledag / Fortsatt vre i aktivitet, g en tur.

TORSDAG : Kardio - 1 time

FREDAG :Styrketrening / basevelser

LRDAG : Hviledag / G tur

SNDAG : Hviledag / G tur


Som dere ser s er det veldig enkelt begynne med, og det passer veldig bra for folk som ikke er heeelt inni treningsmodus enda. Skal fylle inn litt forskjellige velser senere om nskelig, hvis ikke er det veldig mye finne p nettet ogs.

Hvordan treningsplan har du?




I dag tidlig kom jeg meg p treningssenteret og var der i nesten 2 timer. Det var utrolig godt! Jeg hadde en periode i vinter der jeg trente en del, i alle fall regelmessig - og hadde et relativt godt kosthold. Fra og med i dag begynner jeg p nytt. Jeg har satt meg nye ml, og disse skal flges hver eneste dag til punkt og prikke. Siden jeg fremdeles bor hjemme, har jeg pratet med foreldrene mine i dag og de har sagt de skal hjelpe meg s godt de kan med kjpe inn riktige matvarer og s videre. Jeg vet det er ganske fristende spise godteri hvis man har det hjemme, men det har alts ikke vi. Her er det mer snakk om at vi kanskje spiser litt uregelmessig og litt 'rask' mat av og til.

I vinter bestilte jeg dette, det var egentlig en pakke med 2 'diet protein', en shaker + rapid burn. Tenkte bare vise dere hva disse forskjellige tingene er og hva de gjr. Vil ogs bare si med en gang at dette ikke er sponset - og at dette er noe jeg har brukt selv over en lengre periode som jeg er kjent med.

Diet protein
er proteinpulver man blander ut med melk eller vann, jeg liker melk best. Dette pleier jeg ta til frokost, etter trening og p kvelden - alts 2-3 shakes om dagen. Smaken er helt ok, smaker ikke oboy, men jeg syns faktisk ikke den er s ille. Har testet ut blant annet NOKA fr, og det smakte dritt. Dette er ikke mltidserstatter.

Rapid burn
er en forbrenningsker. Rapid burn inneholder de fleste stoffene som skal til for ke forbrenningen. Rapid burn kommer i pille form, og man svelger de med vann 30-40 min fr trening. Jeg har lest litt om produktet, og enkelte merker ikke effekt fr det har gtt 40 minutter, selv om det str p PF sine hjemmesider at de funker etter 30. Pillene gir en effekt slik at man blir litt varmere i kroppen, og man fr flelsen av vre varmet opp allerede i tillegg til at man svetter MYE mer p trening. Det er fremdeles lurt og alltid varme opp kroppen ved hjelp av trening selv om man fr mye energi fr man kanskje har begynt. Man kan ta opp til 3 stykker daglig, og jeg pleier ta det sammen med frokostshake og en fr trening. Jeg tar alts ikke 3 hver dag.

Jeg skal begynne blogge en del om trening fremover, og hvis det er noen som har noen treningstips / mattips / proteinshaketips eller hva som helst annet er det bare legge igjen kommenterer eller bloggadressen sin hvis dere blogger mye om trening. S, har du noen tips og dele?






Ditt navn her




Her kan du skrive om deg selv eller hva du vil.


Legg meg til som venn




Arkiv


September 2014 August 2014 Juli 2014 Juni 2014 Mai 2014 April 2014 Mars 2014 Februar 2014 Januar 2014 Desember 2013 November 2013 Oktober 2013 September 2013 August 2013 Juli 2013 Juni 2013 Mai 2013 Desember 2011 November 2011 Oktober 2011



Kategorier


100 bilder Disney World Dyr Heidi Nathalie Home Hverdag Konkurranse Love Mat Musikk Naturbilder Outfits & Innkjp Portrett Skjnnhet Spons/reklame Sprsml Svarthvitt Tanker Trening Video



Sk i bloggen




Linker






Design







Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen m avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
Bloggen ligger p
blogg.no og annonser p bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktr for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum.

hits